糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果

▼糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

1. 苦しいダイエットにさようなら カロリー計算は忘れる、たっぷり食べても痩せる
2. ヘルシーな脂質 太りにくい揚げ物も自由に食べても大丈夫
3. 糖質オフ 脂肪がアッという間に燃えやすい体へと大きな変化
4. 蒸留酒なら糖質ゼロだから太る心配なく飲める
5. 最初の1～2週間で早くも痩せて糖質制限食でリバウンドなし
6. 続けやすく我慢しないストレスのない食事制限で痩せる
7. 忙しい人の強力な味方 苦しい運動もカロリー制限も苦手だって痩せる
8. 糖質にさようならドロドロ血液をサラサラで血管ダメージを抑える
9. 美容でも効果抜群 糖質制限で若くなる、髪、肌、元気がよみがえる
10. 免疫力を上げ自然治癒力が目覚めケガや病気に強くなる糖質制限食事
11. 食後眠くならない 寝つきが改善され、熟睡でき目覚めも爽やか
12. すぐキレる 気持ちが安定し、落ち込む・うつ状態がなくなる

苦しいダイエットにさようなら カロリー計算は忘れる、たっぷり食べても痩せる

糖質制限ダイエットの究極のメリットは、
「痩せることに必要な我慢、カロリーを意識せず腹いっぱい食べて、ドンドン体重が減る」

それを達成するには、
糖質の多い食品を避けるというのがルールです。

ご飯茶碗１杯（約150グラム、約250カロリー）を
食べるぐらいなら、
サーロインステーキ（200グラム、約1000キロカロリー）を
食べるほうがヘルシーで、
ダイエット効果にもいいんです。

「カロリーと脂肪を制限するなら、糖質を制限するほうが減量しやすい」というのは、
『ニューイングランド・ジャーナル』や『JAMA（米国医師会雑誌）』という
名の権威ある医学雑誌で明らかになっています。

“断食ダイエット”もブームが巻き起こりました。
考えてみれば何にも食べないと体重が落ちます。

なぜならカロリーを摂らないことが
ダイエット効果だけとは限りません。

糖質もいつの間にかシャットアウトしているためです。
そうすることで、ブドウ糖をエネルギー源に利用していたから、
脂肪を利用する体に切り替わることが重要となります。

けれど、断食ダイエットの場合は、食べることができない空腹感との心の葛藤が必要になり、
強い意志と独りだけでは限界があって、断食道場といったツアーでお金も必要になります。

その一方で、この糖質制限ダイエットだったら、そのようなお金やつらい空腹感といった
ダイエットをやらなくても、おいしいものを腹いっぱい食べ続けながらドンドン痩せるのです。

やたら低カロリーな食生活を繰り返し継続すると、体重と一緒になって筋肉も落ちていくはず。
からだは脂肪をエネルギー源として使用した後、脂肪が足らない場合は筋肉をエネルギー源として利用できるように、からだは仕組まれているわけです。

基礎代謝というような生きる時に使用する最低限必要なエネルギーがあげられます。
体重や身長、毎日の運動量など変動があるけど、成人男性で1日約1380～1570キロカロリー、成人女性で1日約1100～1350キロカロリーです。

基礎代謝を下回るといった低カロリーの食生活は、からだに大きな負担がもたらされます。
ですから、糖質を除外した栄養分はしっかりと補給することが健康的に痩せる食事メニュー。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

ヘルシーな脂質 太りにくい揚げ物も自由に食べても大丈夫

糖質制限ダイエットのメリットに、脂質を摂るでした。
このことは、低カロリーな食生活で起こるダイエットだったら間違っても問題外。

唐揚げやステーキのコッテリの食事を摂っても大丈夫なのですから。
これまでだと、脂質と健康は競り合うものと世間一般の常識でした。

そうだとしても、今までもいまだにこういった非常識が信じられているわけです。
脂質を摂り過ぎると、太りやすく、コレステロールが増えて血管が詰りやすくなる。

植物性の脂よりも、動物性の脂のほうがからだにとってもよくないと信じ切っている人が大部分を占めています。

常識は、脂質の多い食生活よりは、糖質の多い食生活のほうが太りやすく、血管疾患も多くなるということが明らかなのです。

脂質はいままで長年「肥満の原因」という脂肪悪玉説が広まっていたわけです。
そして、コレステロールの場合も、認識が変わってきています。

「高血糖で血管が炎症を引き起こし、継続して傷つき、傷を治そうとコレステロールが血管の内壁に張り付く。これを繰り返すと、ひいては、血管内壁が肥厚（ひこう）して内腔は狭まって、詰まりやすくなる」、動脈硬化の原因は炎症であり、コレステロールじゃないのです。
※肥厚とは、こえて厚みを増す

糖質制限ダイエットでは、糖質を少なくした分、脂質をたっぷりと摂ることを提案しています。
糖質を控える（摂取制限）と、脂肪が燃えやすいからだとなるからです。

脂質を余分に摂取したとしても効率的にエネルギーとして使えるため、体内に中性脂肪となって蓄積されることなど起こりません。

けれど、唐揚げには衣に糖質の小麦粉を使っていますと、心配な方もいるはず。
もちろん小麦粉を用いますが、唐揚げ一人前に使われる糖質量だと4グラムくらいですから、
許容範囲ですから、不安がらずに食べましょう。だとしても、食べ過ぎにご注意ください。

一方、天ぷらの衣は小麦粉20～30グラムと多いためそれなりに意識！
スナック菓子、ポテトチップスやフライドポテトは糖質をそのまま揚げている理由でNG！

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

糖質オフ 脂肪がアッという間に燃えやすい体へと大きな変化

糖質制限ダイエットでは脂質を主食を控える分、脂質をたっぷりと摂るようにオススメします。

その理由とは、脂肪が燃えやすいからだへと大変身するからです。
だとしたら、脂肪を効率よく機能しないからだとはどういう状態でいると感じますか？

人間のからだはエネルギー源として、脂肪とブドウ糖以外にありません。
主力エネルギー源となるものは、脂肪です。

ブドウ糖は、ご存知のごとく脳・赤血球・網膜といった特殊な細胞のエネルギー源です。
その点、心筋・骨格筋などほとんどの体細胞にとっては、ブドウ糖は予備エネルギー源です。

だけれど、現在では主食に含まれる糖質を繰り返し贅沢に食べる食生活をしているから、
ブドウ糖をエネルギー源となって優先的に使い続けるようになったのです。

これが脂肪を効率よく使用できないからだの正体です。
絶えず緊急事態用のエネルギー（ブドウ糖）を使って、本来のエネルギー（脂肪）を溜めているため、どれほど非効率的なことをしているのでしょうか。

そうならないために、本来の自然な食事メニューの糖質制限ダイエットをやっていけば、
この状態は驚くほど改善します。

からだ本来のエネルギー源である脂肪が優先的に使うことができるようになるでしょう。
こうなってしまえばエネルギー源が脂肪へと入れ替わって、脂肪が燃えることとなるから、
痩せやすいからだへと大変身して、太るのが難しいです。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

蒸留酒なら糖質ゼロだから太る心配なく飲める

糖質制限ダイエットだって、アルコールについては制限かけているけれど、
むやみに飲んではダメと禁止はしていないです。

だけども、糖質を含まないアルコールだったら飲んでもOK！
糖質を含まないお酒とは蒸留酒です。

糖質制限ダイエット場合は糖質の有無を問題点にしているわけは、
ビール、日本酒、白ワインといった醸造酒には糖質がいっぱい含んでいるのです。

蒸留酒を飲むときは、水割りかお湯割り、炭酸割りで思う存分楽しむ。
ストレートで飲むと濃すぎます。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

最初の1～2週間で早くも痩せて糖質制限食でリバウンドなし

糖質制限ダイエットのいくつもの中のメリットの一つは、
「すぐに痩せる効果が体感できること」。

ですから、現在に至るまでいくつものダイエット方法に、
取り組んでは挫折した人でも続けやすいと言える。

そのダイエット効果は、高血糖に苦しんでいる人にとっては、
糖質制限食を摂ったその日から数値が驚くほど改善します。

血糖値を上昇させる原因の糖質を体の中に入れませんから当然のことです。
ダイエット効果だったら２～３日程度で体感できます。

糖質制限ダイエットしだした大勢の人は、1～2週間で2～3キロの体重減を経験済みです。

それからはゆっくりダイエット効果が引き続き、本来のベスト体重となるまで
ワクワクするほど痩せていくでしょう。

初めの1～2週間で体重減が早いということは、脂肪と一緒になって水分が排出なされているからです。この点は脂肪をエネルギーとするからだへ切り替わる段階で見られる症状です。

切り替わってからの体重減は、変わらぬままからだに溜まっていた脂肪が
減った分と考えていいでしょう。

大事なことは、1～2週間の体重減で納得しないで、
もうしばらくやり続けてからだを切り替えてしまうこと。

切り替えたからだで安定していけば、リバウンドもしづらくなるはずです。
消費できなかった脂肪の量に違いが出てくるので、年月の幅は個人差があります。

糖質制限ダイエットですぐに効果が見られるのは、体重減と血糖値の改善。

それから後に、やり続けるうちに血行が改善されたり自然治癒力が高まったり、
気分が安定したりと、数多くの効果を把握できるようになるのです。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

続けやすく我慢しないストレスのない食事制限で痩せる

糖質制限ダイエットし始めた人の大部分が、
道半ばにして挫折しないで糖質制限食を摂り続けてます。

しかしながら、これまでのカロリー制限ダイエットがツライこともあって、
途中でギブアップする人が多いのは現実です。

糖質制限ダイエットが長続きする第一の理由はシンプル。
ストレスがほとんど見られないからです。

なぜなら、糖質以外だったらお好みの物を制限なしで食することができます。
お酒も変わりなく、遠慮することなく飲めます。

運動が嫌いな人は、我慢をしてからだを動かす必要すらないのです。
食べてもいい、飲んでもいい、運動やらなくてもいい。

これまでのダイエットの常識からは驚くほど外れている分、
糖質制限ダイエットはストレスフリーであるといえるでしょう。

けれども、甘い物やご飯や麺類が大好きな人に対しては、
糖質制限ダイエットがストレスをもたらす点は納得しています。

とは言うものの、それほどまでお気に入りの糖質をからだに与える影響は、きちんと理解していただきたいと思いますが、甘い物やご飯や麺類がどうやっても止めることはできない人は、
「炭水化物依存症」である可能性もあります。

炭水化物依存症とは、ニコチン依存症やアルコール依存症と一緒のパターンではありますが、
こちらよりも炭水化物依存症は脱却しやすいでしょう。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

忙しい人の強力な味方 苦しい運動もカロリー制限も苦手だって痩せる

多忙を極めていても毎日のなかで運動する時間をキープするのは難しいです。

ついつい仕事を最優先にして、運動はスルーするというのも無理はないといえるでしょう。
本当は運動が苦手だという人もいるはずです。

そのような人は運動はからだに良いことは分かっていても、どうしても及び腰になってくる。
運動する多くの場合は、健康のことを考えてからだを動かしていることでしょう。

それから、健康であるのかないのかの判断材料として、体重や体脂肪が気になるに違いない。
汗をかいた結果も、これらの数値が減少すると、大きな達成感を得ることができます。

しかし、運動での消費カロリーは以外にわずかであることはご存知でしょうか？
体重60キロの人がジョギング30分で消費するカロリー量は約270キロカロリー。

これはお茶碗1杯（約160グラム）のカロリー。
運動をやらなくても、体重減や体脂肪減を達成できるのが糖質制限ダイエットです。

実践した人の多くが、体重も体脂肪もあっさりと落ちていくようです。
多忙で運動が不可能な、運動が嫌いな人ならドンピシャリのダイエット法です。

糖質制限ダイエットは、必ずしも運動の効能を無視するということではありません。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

糖質にさようならドロドロ血液をサラサラで血管ダメージを抑える

糖質を摂り続けると、血液中のブドウ糖が増加して高血糖状態になります。
血糖値を下げることを通じてすい臓はインスリンというホルモンを分泌します。

糖質の摂取を止めないと、インスリンを繰り返し大量に分泌して、
次第次第にインスリンの働きが脆弱になり、高血糖状態が持続するというのが「糖尿病」です。

高血糖の怖ろしい症状に、血管を傷をつけて動脈硬化を促進されることなのです。
毎日の食事するたびに血管は繰り返し繰り返しダメージを与えられているといえます。

それどころか高血糖状態ということは、血液がドロドロとなっています。

こういうのって、砂糖の入っている飲み物を触れてみるとネバネバしています。
大量の糖質は、血液が同じような状態にあります。

血流にだって影響を及ぼします。
血流の悪化から動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因です。

糖質制限ダイエットは「血液ドロドロ」が見られる原因の糖質を控えるから、
血流は本来の動きを回復させます。

血液がサラサラと流れ、血流が回復すると、
身体の中の毛細血管を通り過ぎてあらゆる場所に栄養分が届けられることになります。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

美容でも効果抜群 糖質制限で若くなる、髪、肌、元気がよみがえる

老化は血管から進みだす。
血管が弱るために全身もゆっくりと弱っていくというわけです。

逆に考えると、血管の老化を防ぐことによって、からだ全体の老化防止に直結する。
血管が元気になると、からだもふたたび元気が出て来る。

血管は血糖値がグンと跳ね上がるごとにダメージを受けるからこそ、
糖質を身体中にいっぱい入らせないのが、究極の予防策であり、元気の源です。

糖質制限ダイエットしだすと血の巡りが良くなり、「若々しさを蘇らせる」結果に。
そうして、インスリンの作用を適度に和らげると、平均寿命が延びます。

糖質制限食はまさしく適度にインスリン作用を抑制します。
女性に喜んでもらえる「お肌が潤う」。

長年乾燥肌でつらい思いをしていた人が「肌が潤うようになってきた」。
血液がサラサラと流れ代謝もアップし、
肌に欠かせない栄養がきちんと届くからではないでしょうか。

同じような理由で、髪の毛のハリとツヤもよくなっていくというわけです。
枝毛がたくさん、ツヤの足りていなかった髪が健康的な状態を蘇らせます。

男性の場合では、髪の悩みは生え際の後退や抜け毛が多いというような状態になって、
それについても解消できたといったうれしい声も聞こえます。

老化は血管から進みだす。血管が弱るために全身もゆっくりと弱っていくというわけです。

逆に考えると、血管の老化を防ぐことによって、からだ全体の老化防止に直結する。
血管が元気になると、からだもふたたび元気が出て来る。

血管は血糖値がグンと跳ね上がるごとにダメージを受けるからこそ、
糖質を身体中にいっぱい入らせないのが、究極の予防策であり、元気の源です。

糖質制限ダイエットしだすと血の巡りが良くなり、そのことは「若々しさを蘇らせる」結果に。
そうして、インスリンの作用を適度に和らげると、平均寿命が延びます。

糖質制限食はまさしく適度にインスリン作用を抑制します。
女性に喜んでもらえる「お肌が潤う」。

長年乾燥肌でつらい思いをしていた人が「肌が潤うようになってきた」。
血液がサラサラと流れ代謝もアップし、
肌に欠かせない栄養がきちんと届くからではないでしょうか。

同じような理由で、髪の毛のハリとツヤもよくなっていくというわけです。
枝毛がたくさん、ツヤの足りていなかった髪が健康的な状態を蘇らせます。

男性の場合では、髪の悩みは生え際の後退や抜け毛が多いというような状態になって、
それについても解消できたといったうれしい声も聞こえます。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

免疫力を上げ自然治癒力が目覚めケガや病気に強くなる糖質制限食事

自然治癒力は人間には初めから備えられています。
ケガをしたとき、損傷した部分を修復する働きも維持し、病気のもとを引き起こす
細菌やウイルスとかが体の中に入り込むと排除しようとします。

こういった自然治癒力は、糖質を大量に摂取し続ける食生活が原因となって衰えていく結果に。
糖質を摂った直後、インスリンを分泌して血糖を筋肉に取り込ませたり、脂肪に変える他、多くの調整が必要になってくるのです。

それだけの負担は信じられないくらい大きく、
自然治癒力でケガや病気を治癒する方まで余裕がない状況に。

糖質制限ダイエットを実践すると、からだの中は沈静化します。
自然治癒力を本来の働きを出来るようになるのです。

ケガや病気に強いからだになってくれば、風邪を引くことだって減ります。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

食後眠くならない 寝つきが改善され、熟睡でき目覚めも爽やか

ランチを食べてきた後、たちまち眠くなって、
正午からの仕事が予想していたよりももたもたする。

そういったことを経験したことはありませんか？
正午に眠気に襲われるのは、糖質を摂り過ぎたことが理由です。

糖質をカットすると、眠くなったりとかボーッとしたりするのもなくなって、
仕事も効率良く進めることができます。

糖質制限ダイエットをやり続ければ、寝付きと目覚めが改善が体感できます。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】

すぐキレる 気持ちが安定し、落ち込む・うつ状態がなくなる

この効果に個人差が見られることをしっかりと認識していただきたいです。

糖質制限ダイエットを続けると、精神が安定しやすいことは間違いのないことです。
糖質を摂取すると、ある程度まで血糖値が上昇します。

こういった上昇速度が急激だったらボーッとしたり眠くなってしまいます。
そうして血糖値がインスリンの作用で急激に下降する時でも同じような
症状が生じたりイライラするのです。

それに食事始まり4時間ほどで、血糖値が下がり過ぎてしまうと、
機能性低血糖の症状が出てくる可能性があります。

こんなふうに食前食後の血糖値の移り変わりが広範囲に及ぶ人は
気分的にも不安定に見舞われやすいのです。

こういったとき糖質を摂ったらその時だけ症状は改善するけれど、
また血糖値が上がって下がって、変わらないどうしようもない状態になると思います。

糖質がなければイライラすることとなるのって、依存症の「炭水化物依存症」です。
このままでは心が健康であるといえません。精神が不安定ですと、
つまらないことで感情的に見舞われたりします。

糖質制限ダイエットを実践すれば、「炭水化物依存症」はなくなって、
血糖変動もからだも安定することから、精神も心穏やかに落ち着くわけです。

▲糖質制限ダイエット ドキドキして体重計に乗ると驚く効果【目次】